Nejen v práci, ale i v osobním životě býváme často vystaveni silným tlakům okolí. Někdo si s nimi poradí lépe, jiný hůř. Když jednou za čas člověka naštve šéf, tak se otřepe a ustojí to. Ale každodenní stres má zásadní vliv na naše zdraví. Způsobuje nemoci a doslova nám ukrajuje roky našeho života. A je […]
Nemusíte chodit ani 10 tisíc kroků denně, a přitom si o roky prodloužíte život
Chodíte 10 tisíc kroků denně? Pokud ne, nezoufejte. Už i menší dávka vám prodlouží život. Žijeme v „pohodlném“ světě. Technologický pokrok nám usnadňuje každodenní fungování. Můžeme sednout do auta a zajet si, kam potřebujeme. Hodně lidí má sedavé zaměstnání. Svůj volný čas trávíme pasivně u televize, u telefonu. Přílišné pohodlí však našemu zdraví moc neprospívá. […]
10 přínosů přerušovaného půstu pro zdraví a dlouhý život
Naše tělo není multifunkční. Buď tráví jídlo nebo regeneruje. Dáme si něco dobrého k obědu a naše tělo musí jídlo strávit, nějakou dobu mu to trvá. Za chvíli zobneme něco dalšího, přidáme mu další kus práce. Pak přijde večer, dáme si večeři, pak ještě něco zobneme k vínu nebo pivu. Ve výsledku to vede k […]
Pro lepší spánek a více energie restartujte svůj cirkadiánní rytmus
Kvalitní spánek je alfou a omegou našeho zdraví a dlouhodobého žití. Když vše funguje správně, tak dobře spíme a přes den máme plno energie do života. Není to ale jen o tom, že když se špatně vyspíte, jste v zásadě „jen“ další den nepoužitelní. Má to i svůj hlubší význam. Všechny naše orgány v těle […]
Zdravá váha je zásadní pro dlouhověkost
Moje babička se dožila 94 let. Čiperná drobná paní do konce svého života. Prababička žila dokonce ještě o něco déle. Na druhou stranu znám lidi, kteří se nedožili ani 60 let. Proč někdo zemře ve své padesátce a jiný se dožije téměř stovky? Má naše váha vliv na to, jak dlouho budeme na světě? Dožívají […]
Přerušovaný půst: Téměř nutnost pro zdravý a dlouhý život
Jak daleko máte od sebe jídlo? Stačí sáhnout? Nebo se zvednout a jít do ledničky? Do spíže? V dnešní době je jídlo pro většinu lidí na dosah furt. 24 hodin denně 7 dní v týdnu. A to vede k přejídání, obezitě, cukrovce a spoustě neduhů. Naši předkové přitom běžně zažívali dny hladu. Ještě nedávno bylo […]