Postupuj podle těchto kroků a do léta můžeš shodit dobrých 15 kilo tuku. 👇 1. Posiluj několikrát týdně Pokud chceš vypadat co nejlíp, tak není možné vynechat silový trénink. Buduješ svalovou hmotu, zatímco ztrácíš tuk, takže vypadáš štíhle a vyrýsovaně. Na cvicích nezáleží tolik, jako na tom, že vydržíš být konzistentní. Můžeš si dát míň […]
Hubnutí
Lupnout si kurkumu a zhubnout? Tak jednoduché to není!
Kurkuma má prokázané výsledky při hubnutí. Není to však zázračná pilulka, kterou spolknete a kila mizí. Může být ale jedním dílkem ze skládačky, která Vám pomůže zhubnout přebytečná kila. Hubnutí rozhodně není jen o tom, abychom dobře vypadali v plavkách. Celosvětově stojí nadváha či obezita za 44 % cukrovky, 23 % srdečními chorobami a 41 […]
Nemusíte chodit ani 10 tisíc kroků denně, a přitom si o roky prodloužíte život
Chodíte 10 tisíc kroků denně? Pokud ne, nezoufejte. Už i menší dávka vám prodlouží život. Žijeme v „pohodlném“ světě. Technologický pokrok nám usnadňuje každodenní fungování. Můžeme sednout do auta a zajet si, kam potřebujeme. Hodně lidí má sedavé zaměstnání. Svůj volný čas trávíme pasivně u televize, u telefonu. Přílišné pohodlí však našemu zdraví moc neprospívá. […]
Zdravá váha je zásadní pro dlouhověkost
Moje babička se dožila 94 let. Čiperná drobná paní do konce svého života. Prababička žila dokonce ještě o něco déle. Na druhou stranu znám lidi, kteří se nedožili ani 60 let. Proč někdo zemře ve své padesátce a jiný se dožije téměř stovky? Má naše váha vliv na to, jak dlouho budeme na světě? Dožívají […]
Běhání a jeho spojitost s dlouhověkostí
Běhání prokazatelně snižuje riziko obezity, vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu, cukrovky II. typu. Kromě toho zlepšuje fyzickou kondici, zrychluje metabolismus a má pozitivní vliv na činnost srdce. Má to, jestli běháte, vliv na to, jestli budete žít déle? Pojďme společně hledat odpověď na tuto jednoduchou otázku. Pomůže mi běhání žít déle? Stručná je odpověď: ANO […]
13 tipů jak cvičit a co jíst po čtyřicítce, abyste žili déle a lépe
Nikdo z nás nemládne. Když se přehoupne čtyřicítka, pořád člověku zbývá zhruba polovina života. Času dost. Také je to věk, po kterém v těle začnou probíhat určité změny. Mimo jiné je stále těžší udržet se ve formě. Ať už jde o fyzickou kondici nebo udržení optimální váhy. Nejvyšší čas zaměřit se na 2 věci, které […]